肩こり腰痛にもおすすめなのがヨガ！

現代人の多くがパソコンやスマホを使っているもの、そのため生活習慣病となっているのが肩こりや腰痛です。痛み止めが手放せないこれらの辛い痛みはヨガで緩和することができます。

現代人の悩みにアプローチしてくれるヨガ

ヨガは健康促進やダイエットのためにもすごく役立つもの、それは筋力の向上などだけではなく、もっと直接的な効果ももたらしてくれます。

いま現代人に普及しているパソコンやスマホ、これらはとても役立つものですが、いじりすぎが原因でさまざまな症状が引き起こされています。
主に肩こり、腰痛、首こり、腱鞘炎……これらの症状に悩まされている人は非常に多いです。
そしてこれらは厄介なことに頭痛にもきて、それは十分な睡眠を妨げるものとなってしまいます。
これは非常に由々しき辞退、これでは日常生活に支障をきたします。

こうした症状は基本的に軽度の運動やマッサージで改善できることが多いです。
実際に整骨院や整形外科でも指導がされており、整骨院での例を出すならマッサージをうけた後にどういった運動がいいかなどの教えてもらえたりもします。
それはやはり有効であるから、という理由があるためです。
そしてその軽度の運動としておすすめなのがヨガ、全身の筋肉を伸ばしてほぐしていく、そんなポーズを多くとるヨガは肩こり、首コリ、腰痛、腱鞘炎……これらを解決してくれるものとなっています。
そのため、もしダイエットを考えていなくても、これらの症状改善のためにもヨガをするのが非常におすすめ、また便秘、むくみ、肌荒れが気になる場合でも非常におすすめとなっています。
ヨガは健康促進に有効とされていますが、具体例を挙げていくとこれだけの効果が期待されているのです。

実際に肩こり解消ヨガをしてみると、その一回だけで随分肩が軽くなる、首があたたかくなって血行が良くなっている感じがする、というのが体感でわかります。
一回しただけでは一時的な効果であるというところは否めないですが、それを習慣化していくことで、正しい位置に骨格が戻り内臓の位置も正され、姿勢を正すことができた結果、慢性化していた肩こり、首こり、腰痛の症状が随分緩和されていることも多いのです。

ヨガは体幹から鍛えていき、そして呼吸法でより深いリラックスをして体がほぐれやすい状態に持って行ってくれます。
現代人の悩みであるこれら症状改善に非常に役立ちますので、デスクワークで辛い、橘地ごとが大変……そんな方はまずお風呂上がりや寝る前のベッドでできるヨガから始めていくのをおすすめいたします。

これらは軽い運動のみとなっており、そのまま熟睡を促すものでもあります。
諸症状の改善はもちろんのこと、睡眠の質も改善されますので、日常生活におけるパフォーマンスの向上が期待できます。

まずは軽いヨガから始めてそこから習慣化していくことが大事、軽いものの場合は決まった時間だけ、もしエクササイズ目的で始められる場合は週に2回から始めていくと継続しやすいです。
他の運動とはまた違ったゆるやかな動きは体に負担もかけず、他の運動なら起こりがちな筋肉痛も起こさず優しくしっかりと心身にアプローチしてくれます。
なにか運動をしたい、と思っている人のスタートとしても非常におすすめ！ヨガマット一枚あれば始められる、そんなお手軽さも魅力です。

心の健康維持にも有効です

現代人は心に疲れを感じていることが多いもの、ストレス社会で生きているからには仕方ない、と言わざるを得ないかもしれませんが、それでは心の健康を損ねてしまいます。
毎日頑張っている自分の身体を労わるというのは心の健康も維持するということ、ヨガは体だけではなく心の健康維持にも役立つ効果が得られます。

ヨガにはまず、自律神経を整える作用があります。
呼吸とゆったりした動きでポーズを変えていく、それはそのヨガのコンセプトのよってはとても効く運動になりますが、ものによってはリラックス効果を高めてくれる、そんな動きになるのです。
例を出すならば陰ヨガ、これは生理前、生理中でホルモンバランスが崩れてしまい、イライラや精神的な不安定、鬱のような症状がでやすい時期におすすめされているものとなっています。
これは主に呼吸を大事にして、あまり動かずに気持ちのいい範囲で体を伸ばしていく、これはストレッチのように無理な姿勢をとるわけではないので非常に気持ちのいいリラックスできる姿勢となります。
何気ない姿勢ですっきりしたくて伸びをするような、それを正確に伸ばしたいところを伸ばせる姿勢で行えますのでより気持ちのいいものとなるのです。
そうしたリラックスできる効果は心の健康維持にもつながるものとなっています。

また運動自体がストレス解消として非常に役立つもの、汗をかくまで運動してすっきりする！というストレス解消法を用いている人も多い程です。
ヨガも同様で、紹介したのはリラックスができるタイプのヨガですが、方法によってヨガは非常に強度の高いエクササイズにもなります。
これを行うと体は温まるどころか汗が伝うほどに燃焼、しっかりと筋肉トレーニングをしたり、有酸素運動をしたのと同等の効果が得られるほどの運動量となります。

リラックスしたいときはしっかり伸ばせるようなストレッチを多く含むヨガ、しっかり汗をかいたほうがすっきりする！という人はフローヨガやパワーヨガのような強度の高いものを行うと体だけではなく心の健康維持にも役立ちます。
ストレス解消効果が得られるというのも魅力、それでいて筋肉痛など次の日の不調が出にくい、そんな画期的な運動法とされています。

誰でもできる、それが魅力

ヨガは初心者向けから上級者向けまで、さまざまな方に行っていただけるようなポーズがあります。
前屈をして膝くらいまでいかないくらい体が固い、そんな人でも大丈夫！ヨガは無理な柔軟姿勢をとる運動ではなく、あくまで自分が出来る範囲、気持ちのいい範囲で伸ばしていく運動なので無理は不要です。
体に負担がかからないので、子供から高齢者まで行っていただけるのが魅力となっています。

現代人はどうしても運動不足になりがちなので、運動習慣を自主的に取り入れるのが理想的です。
そこでいきなり筋肉トレーニングやダンササイズのようなものはハードルが高く感じる、そんなときにおすすめなのがヨガなのです。
同様の方法でストレッチも効果的ですが、ヨガはより呼吸法も大事になってきます。
最初は難しいかもしれませんが、それに慣れていくことで全身に酸素がいきわたり、集中力アップなどのメリットも働いてくるのです。

運動は推奨されているものですが、ネックなのが痛みや無理な方法でのケガの心配です。
座ったまま、寝たままでもできるヨガならそうした心配は無用、今まで本格的に運動をしたことがないけれど運動習慣をつけたい……そう考えている方におすすめです。

また、ヨガの方法がわからない方は動画サイトを見るのはもちろんのこと、ヨガのレッスンスタジオが近年増えているのでおすすめです。
オンラインレッスンを行っているところもあるので、自宅でのレッスンはもちろんのこと、スタジオによってはホットヨガというより代謝を高めて老廃物を排出できる、そんなヨガを行えるところもありますので、とてもおすすめとなっています。
心身の健康に気をつけたいときにとってもおすすめ、気持ちのいい運動です。